生活中患有青春痘的人很多,给咱们带来很大的费事,咱们要引起注重才行,许多爱美的女孩子患上了青春痘的时分,都会呈现脸上有许多的小粉刺,咱们要把握好青春痘的饮食健康才行.
一、含锌丰厚的食物
含锌的食物有操控皮脂腺排泄和减轻细胞掉落与角化的效果.这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等,其中以牡蛎等海产品中较多.
二、清凉祛热的食物
痤疮患者大多数有内热.饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥效果的食物.这类食物主要是瘦猪肉、蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、茭白、绿豆芽、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨等.
三、富含维生素A的食物
维生素A可调整上皮细胞的代谢,有益于上皮细胞的增生,对毛囊角化有一定的调理效果,同时能调理皮肤汗腺功能,削减酸性代谢产物对表皮的侵袭,有利于青春痘患者的康复.含维生素A丰厚的食物有:金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等.
四、含维生素B6的食物
维生素B6参加不饱和脂肪酸的代谢,对本病防治大有益处.主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇).
五、注重营养均衡
多吃粗粮、纤维等食物.如大豆、全麦面包、粗粮、笋等,能有效促进肠胃活动加速代谢,使剩余的油脂尽早排出体外.
六、含维生素B2的食物
维生素B2能坚持人体激素平衡,能促进细胞内的生物氧化过程,参加糖、蛋白质和脂肪的代谢,对皮肤有维护效果.含维生素B2丰厚的食物有动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜.
对于青春痘的饮食健康咱们都清楚的把握了吧,患者要多吃一些对健康有帮助的食物,尽量不要吃辛辣,刺激性的食物,多吃一些有营养的食物,患者在生活中的压力尽量不要太大,坚持达观的心态,才会有健康的未来.
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姜雪梅
