常常参与体育活动的女人,流汗较多,汗液中的酸性物资对表层肌肤会有损伤,使皮肤过早老化.所以,女人应当操控一些护理技能,活动后选用一些方法,维护皮肤,让皮肤光亮娇嫩.
沐浴:沐浴不只可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环,还能调节皮脂腺与汗腺的功能,使皮肤更润滑.运动时,皮脂腺分泌会更显旺盛,运动后要选择清新浴液或香皂沐浴,才能使毛孔疏通.
清洁:每次运动后都要清洁面部,用毛巾将汗水擦干,再涂上洗面奶,用温水洗净,然后抹上护肤霜,眼角、嘴角也可抹上一点油脂丰富的除皱霜.平时,每个星期较好做一次皮肤的彻底修护,去除脸部死皮,正确地清洗脸部,再抹上适合的养分霜.
防晒:有不少人会选择在户外参与运动,这样,就不免要受到阳光的照射.我们知道,紫外线会对皮肤发生极大的杀伤力,所以,常常运动的人较好常伴防晒霜.由于阳光照射会使皮肤衰老,所以常常在户外进行体育运动,更要分外注意维护皮肤,时间不忘使用防晒品,根绝皮肤与阳光过火接触.
饮食:运动过程中,人们常常会感到肌肉、关节酸胀,这首要是由于体内的糖、脂肪、蛋白质被很多分解时发生乳酸、磷酸等物质.运动使得体能贮存的能量和热量得以耗费,因而,运动后需恰当补充食物.可是,补充食物并非是摄入大鱼大肉,由于此刻假如单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液愈加酸性化,不利于疲惫的免除.所以,运动后,较好在饮食上多摄入蔬菜、水果,它们可以消除体内过剩的酸,下降尿的酸度,增加尿酸的溶解度,减少酸在膀胱中形成结石的可能.
保湿:运动时会很多出汗,比平常耗费更多的水分,而皮肤的滋润需求充足的水分,假如不及时补充水分,身体中就没有满足的水分来满足皮肤细胞的需求.因而,运动之后,可以喝一些白开水,但不要一会儿喝很多水.多喝水不只有利于排汗排毒,更有利于皮肤的呼吸疏通.
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姜雪梅
