夏季在饮食该怎么预防青春痘?世界上没有一顿火锅烧烤小龙虾解决不了的事儿,如果有就两顿!小编也是一个十足的吃货,吃美食简直是世界上比较幸福的事了~但是如果长了讨厌的痘痘,就要被迫开始忌口,为了美真的是拼了!民以食为天,所以脸上如果有了痘痘该如何注意饮食呢?每次脸上突然爆痘,总会听到那句"少要吃辛辣的,要吃点清淡点."这话听起来很对,可是如何吃的清淡点呢?是不吃辣不吃盐就行了吗?其实痘痘和饮食呢,确实是有关系的,但什么食物会长痘痘呢?有没有哪些食物是让你意想不到的?清淡饮食怎么做?看下去就知道啦!
饮食清淡别只盯着咸辣,还有"糖"!食物引发的痘痘往往就向味道方面考虑,很多妹纸怕吃辣,怕上火.吃一次麻辣火锅就要准备迎接第二天脸上各种部位冒出来的痘痘.可是川妹子、湘妹子经常会吃火锅辛辣食物,应该满脸痘才对,然而她们却是出了名的皮肤好.这个和体质气候有关系,例如在广地区这样的海洋湿热地区的环境,吃辣椒就特别容易长痘.辛辣、重口的食物确实对身体整体健康和皮肤有一定影响.但比他们更容易致痘的,往往被人不重视的却是让人欲罢不能的甜点美食.甜食含有大量糖类,刺激胰岛素分泌,破坏体内其他胰岛素平衡,使雄激素增加,而雄激素会刺激皮脂腺导致皮肤长痘.
甜食:糖类在人体内代谢时需要B族维生素.糖类食物摄入多了,B族维生素大量消耗,成为痘痘加重的因素之一.甜食里一般都含有大量白糖,黄油等,白糖和优质的能量很高,机体会把多余的能量转化为脂肪存储起来,导致分泌更多的皮脂,让皮脂变得更加油腻,堵塞毛囊,引发痘痘痤疮.在建议清淡饮食时,少吃甜食也是首要的.所以建议长痘痘的人不仅要少吃煎炸,辛辣食物,摄入甜点更要适量.
平时多吃蔬菜水果,坚持有氧运动,合理作息,让身心放松,代谢顺畅!这些注意事项的遵守,对于痘痘的快速恢复和彻底有很好的辅助作用.
应忌食辛辣食物:辛辣温热的食物痤疮多属内热问题,若经常吃性热的食物会导致痘痘反复复发、纠缠不清.比如:辣椒、芥末、生葱、生蒜、生姜、香菜、韭菜、羊肉、狗肉、鸡肉、虾、南瓜、芋头、桂圆、荔枝、栗子、鲤鱼、鲢鱼、茶、咖啡等.应少吃甜食人体在甜类食物摄入过多之后,会让痘痘肌患者的身体新陈代谢更加旺盛,这会使皮脂腺分泌增多,从而痘痘反复不断.
应忌腥发食物:腥发食物会引发过敏或者使体内内热壅积,皮脂腺的慢性炎症扩大而难以去除,加重痤疮青春痘.如:水产品、某些肉类,牛肉、羊肉、狗肉和韭菜等应少吃腥发食物,这类食物食后会产生大量热能,使身体内热加重,引发痤疮青春痘.如:动物油脂、动物肝脏、奶油、鸡蛋黄、芝麻、坚果类、油脂食物、奶油糕点.
应该少吃脂肪含量高的食物:这样不仅会加重肠胃夜间消化负担.还会诱发便秘,引起痤疮青春痘反复.
应少吃夜宵:虽然忌口多多,长痘期间要和很多美食"分手"一段时间,但是为了不给痘痘增加负担让痘痘更好的恢复,小仙女们可要忍住哦!
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姜雪梅
